（日々のこと） 夜間頻尿、なんとかしたいなぁ

スマートウォッチ(Xiaomi Smart Band 10)の使い方にもだいぶ慣れてきて、散歩に出るときや夕方から朝にかけてつけて、心拍数や睡眠の状態について見ています。

医療機器ではないですが心拍数やSpO2は他の医療機器ではかった数値と変わらず、日々の体調の目安としては十分です。

不整脈で頻脈傾向、SAS傾向もある。加えて、夜間頻尿で就寝後頻繁に起きるなど自覚する問題が多いので購入したスマートウォッチですが、特に睡眠時間のモニターはとても参考になっています。

就寝から起床時間の間の睡眠時間を分析してくれ、視覚的に見せてくれます。

この日は、布団に入っている時間が７時間で、実際の睡眠時間は５時間５５分。

６０歳台の睡眠時間は５〜６時間、深い睡眠は1時間〜1時間20分程度確保できていればよいとの情報もあるので、量はまずまずですが４回も起きており質は最悪ということがわかります。

以前は１時間に１度くらいのペースで目が覚めてしまうこともしばしばあり、これだと朝ほとんど眠った気がしない。

翌日はストレスがかかって血圧は急上昇という悪循環です。

最近は思うところがあって、アルコール、夕方からの水分制限、夕方の散歩やふくらはぎのマッサージなどいろいろやって、一夜２〜４回までに。

若い頃のように布団に入れば朝までぐっすり眠れたら、せめて夜中に一回起きる程度なら楽だろうなぁと思います。

今使っているアムロジピンという血圧の薬がカルシウムブロッカーで、この薬も夜間頻尿の原因になるとのことなので次に受診するときに相談してみるつもりです。

心臓も腎臓も弱ってきているので専門医を受診する時期にきているとは思うのですが、まずはスマートウォッチ(Xiaomi Smart Band 10)を使ってセルフケア。

これでも自分的には一歩前進。